| Resultado | Tempo de Preparação | Tempo de Cozimento |
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| 21 | 30 mins | 20 mins |
| 1. | Misture a água morna com a farinha branca, o açúcar e o fermento biológico. Deixe descansar por 15 minutos. Adicione o óleo, o sal e a farinha integral, misture bem. Deixe descansar por 40 minutos. |
| 2. | Hidratar a PTS. Pique os outros ingredientes e misture a PTS. Tempere a gosto. |
| 3. | Monte as esfihas. Asse em forno pré-aquecido à 200ºC por 20 minutos ou até dourar. |
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Existem 166 calorias em 1 porção de Esfiha Vegan.
Repartição das Calorias: 24% gord, 55% carbs, 21% prot.
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